♡ O que é Zumba??

Oláá fofuras da minha vida!

Tudo bem com vocês??

Quem acompanha sabe que mudei um pouco minha rotina e minha vida, descobri um estilo de dança chamado Zumba, mas vocês sabem o que é?? Não! Ah, pois então, vou contar para vocês..

É um estilo de dança de música latina, contém movimentos que intensificam a queima de caloria e tonificam o corpo, principalmente nas áreas do glúteo e pernas. Em 1 hora de Zumba, dependendo do empenho, podemos chegar a queimar até 800 calorias..  Sério! 

Em seu ritmo, podemos perceber vários estilos musicais, por exemplo: merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba e calipso.

É o preferido das mulheres, mas o público masculino está em alta.

Gente, é muito viciante e gostoso de dançar, enquanto você sente o ritmo, esquece de seus problemas e de sua rotina pesada. 

Zumba é apaixonante e você não precisa sair de casa para praticar, eu pratico em uma academia aqui na cidade onde eu moro, a dança é guiada por meio de uma instrutora especialista em Zumba. 

Maaas, como em palavras não consigo explicar o quanto é bom, eu selecionei para vocês alguns vídeos que eu acompanho em casa para vocês experimentarem... 

Aqui estão os melhores:

Travessuras - Nick Jam

Shut Up And Dance - Maxx Pizzolante:

Diego Coronado - Plakito Zumba 

Não podemos deixar de lado né...

Bailando - Enrique Iglesias

 Comerte toda - Nene Malo

O canal que eu gosto de acompanhar os ritmos é desse último vídeo: Sol- Professora de Zumba.

São infinitos os vídeos disponíveis no Youtube que vocês podem procurar, é só tirar um tempinho e se mexer, pois nossa saúde agradece. Dançar faz bem ao corpo e a alma.

No site Dicas de Mulher encontrei 10 benefícios da Zumba para a saúde, confira:

1. Gasto calórico: De acordo com Caroline Pascarelli, professora de Zumba da Contours, academia exclusiva para mulheres, o grande atrativo dessa modalidade é que você pode perder de 600 a 1.000 calorias em 1 hora de aula. E isso tudo “sem perceber”!

2. Aumento do metabolismo. Ainda de acordo com a professora de Zumba, a aula mistura dança com ginástica, alternando movimentos aeróbicos e localizados e, como consequência, aumenta o metabolismo e o gasto calórico.

3. Eliminação de toxinas. A atividade auxilia ainda na função de eliminar toxinas e retenção de líquidos do organismo, conforme destaca Caroline.

4. Recrutamento de vários músculos. A aula trabalha todos os músculos do corpo. “No entanto, os músculos inferiores são os mais recrutados (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha). Há ainda, um recrutamento da musculatura do core, que envolve músculos da região abdominal, glúteo e costas”, explica a professora.

5. Benefícios para o coração. A aula de Zumba traz benefícios para o coração. “A atividade provoca uma melhora no sistema cardiovascular por meio do aumento das batidas do coração e devido ao maior volume de sangue que o coração leva para o corpo, principalmente para os músculos”, diz Caroline.

6. Astral positivo. As músicas das aulas são 70% de ritmos latinos. Esses ritmos são extremamente contagiantes, por isso, melhoram o astral e aliviam o estresse.

7. Facilidade. Outro ponto interessante é que não há uma exigência na excelência dos movimentos, ou seja, não é preciso ser “expert” em danças, a aula é fácil e todos se divertem, enquanto se exercitam.

8. Interação. A Zumba é uma modalidade individual, com coreografias orientadas pelos professores, porém, durante as aulas, é possível trabalhar criando círculos, colunas, linhas e dividindo a sala em duas partes, um grupo de frente ao outro, por exemplo, para que ocorra uma maior interação entre os alunos. “Essa alteração de formato da aula gera um clima maior de amizade entre os participantes”, diz Caroline.

9. Queima calórica significativa. Ainda de acordo com a professora, a queima calórica da Zumba pode ser comparada com outras atividades, como Muay Thai, Corrida, Spinning, Body Attack.

10. Diversão e exercício. A Zumba Fitness é divertida, diferente, fácil e efetiva. “A proposta é inserir todas as pessoas na prática da atividade física, melhorando o sistema cardiovascular, fortalecendo musculatura, gastando muitas calorias, melhorando o equilíbrio, concentração, aliviando o estresse e, principalmente, transformando a aula numa verdadeira festa”, destaca Caroline Pascarelli.

Então, por que perder tempo fofuras? 

Um beijo enorme pra vocês!

Até a próxima postagem..